♥ TIPS: turunkan berat badan ♥

salam ... u all .. hehheheh >,< cik fifiey entry lagi 

.. hOpe u all ta bOsan .. kali nh cik fifiey na 

bagi tips baik punyerr ... 

cmne na turunkan berat badan yang baik 

ta yah na diet-diet lagi ye ....

. ermmmm na tahu kan .. >,< jum - jum ..

hehhehe >,< sje letak pic nh ... 

* makan perlahan - lahan sebab perut kite mengambil masa lebih kurang 20 minit untuk memberitahu otak bahawa korang sudah kenyang .... 


* makan buah buahan like epal atau sayur sayuran mentah seperti lobak merah .. na tahu makanan nh boleh melambatkan kadar pemakanan korang .. try la ... 


* urmmm nikmati lah minuman panas atau suam untuk membantu korang berasa kenyang .. yum yum .. ta kisah la air milo ke .. susu ke ... huhuhu


* pastikan korang minum sekurang kurangnye enam hingga lapan gelas air sehari .. air putih tau ..


* makan buah buahan 30 minit sebelum korang makan makanan utama ye ..


* if masih lapar ,, nikmatilah snek sihat seperti jagung , roti , buah buahan , yogurt atau kekacang ...


* ambil makanan yang rendah lemak seperti susu rendah lemak dan sebagainya ..


* banyakan bergerak walaupon berada dalam rumah setiap hari agar korang dapat membakar banyak kalori .


* ingat .. sarapan penting supaya korang tidak keterlaluan makan dengan banyak tyme lunch nanti ..

ingat tau .. makan lah makanan seimbang untuk badan kite ye ...