❤ :: Ouh tidak >,< :: ❤

salam u all >,< ...sihat ta ... cik fifiey tengah memikirkan nh ... cara terbaik untUk diet yang betUl ..... da macam-macam cara cik fifiey wat >,< rawatan mOden .. tradisional .. erggghhhh !! sakit nye hati nh .... sape ta tahu .. ?? hati nh bertanya di mana silapnya lagi ....
sedih sangat-sangat ......

cmne caranye .... 

alhamdulilah .. cik fifiey da jumpa la .... yeah !!! sukenye ...... KENAPA ?? 5 sebab berat ta mahu turun >,<

mesti u all na tahu ... sebab cik fifiey sendiri pOn na tahu .... jOm kite sama-sama baca ek ..

MAKAN TERLALU BANYAK 

>  biasanya kalau dikedai makan , restoran or mana-mana kedai makan pOn kite mesti ta dapat kawal pemakanan kan .. hal nh menyebabkan kite mengambil makanan berkalori tinggi .. maklum la .. pegi je kedai mesti nampak makanan yang manyak ... hehehheh ` betul ta ??

nape ... ta cukup sihat kah Aku ??

KURANG BERGERAK

> hah !! kOrang mesti ingat ... pegi balik kuliah ke .. or ditempat keje sendiri .. mesti da cukup korang bergerak kan ... sebenarnye korng nh kurang bergerak ..sebab tu pergerakan sederhana je .. 

MAKAN SAMBIL BERDIRI 

> tanpa sedar .. u all lebih manyak makan secara sambilan ... huhuu cmne tuh ?? cOntohnyee dalam perjalanan ke tempat keje .. or kuliah .. makan sambil buat keje atau sambil berdiri membuatkan u all tidak fOkus pada makanan ... hingga makanan tu u all ta nikmati betul2 ... so makan pOn ta puas ... pastu ... u all pOn amik la makanan yang banyak  .. 

SERING MENGUNYAH

> memang bagus kalau u all ade stOk makanan kudapan ,,, contohnya .. kacan-kacang .. or buah-buahan.. ia juga dapat mengelak u all terlalu lapar bila tiba waktunyee .. sehingga u all makan berlebihan .. tapi .. tu la .. sume tu ta berkhasiat .. malah kalori yang tinggi ...

TIDAK TAHU KUANTITI YANG DIMAKAN

> mungkin korang sudah mengurangkan kuantiti makanan yang u all makan tiap hari .. dan u all da pilih makanan yang baik untuk u all dan membatasi pengambilan kalori .. tapi korang ta tahu jumlah kalori yang masuk dalam tubuh .. >,< u all memerlukan pembakaran sebanyak 500 kalori tiap hari dan kurangkan makan serta peningkatan aktiviti fizikal untuk u all na hilangkan 0.45 LEMAK tiap minggu .....

waduh - waduh ... sampai cmtu sekali kan ...... sO cmne ??? kite patut berubah nh .. ta kisah la kite nh perempuan atau lelaki .. yang penting SIHAT tubuh badan .. >,<

--------------------------------------------------------------------------------------------------

cik fifiey na bagi sikit tips

CEGAH NAFSU MAKAN BERLEBIHAN

* minum air putih 8-10 gelas setiap hari

* makan dalam kuantiti yang sedikit sebanyak 4 atau 5 kali sepanjang

hari makan cara nh lebih baik 

* jangan lewatkan waktu makan 

* kurangkan jumlah makanan berlemak dan gula yang tinggi

* makan di rumah lebih baik dan selamat kerana terhindar dari makan yang banyak  atau mengambil

kalori yang tinggi ....

p/s : akhir kalam .. cik fifiey harap u all jagalah kesihatan .. termasuk diri ini .. ^^